Artros är en vanlig sjukdom, särskilt hos äldre. Knäet är den mest sårbara delen av kroppen för artrospatienter och smärta och svullnad är de vanligaste symtomen. För att skydda dina knän, här är några förslag.
1. Kontrollera din vikt. Fetma kan öka trycket på knäna, vilket kan leda till smärta och skador. Att kontrollera trycket på lederna genom att gå ner i vikt kan hjälpa till att minska svullnad och smärtsymtom.
2. Välj rätt övning. Att välja lågtrycksträning, som simning, yoga och cykling, kan stärka musklerna och förbättra ledflexibiliteten, vilket minskar trycket på knäna.
3. Miljöanpassning: Undvik att bo i en kall, fuktig miljö och håll rummet torrt och varmt för att minska risken för att lederna blir fuktiga och kalla.
4. Håll dig varm: Särskilt på vintern, var uppmärksam på att hålla dina fötter, ben och knän varma. Du kan bära knä- eller benskydd i bomull.
5. Kostanpassning: Öka intaget av livsmedel rika på protein, kalcium, kollagen och är av lavoner för att främja ledhälsa och smörjning.
6. Undvik negativa aktiviteter: Undvik att stanna i en position under lång tid och minska aktiviteter som att gå i trappor och göra Tai Chi som kan öka belastningen på knäleden.
7. Använd hjälpmedel: Använd kryckor eller andra hjälpmedel vid behov för att minska belastningen på knäleden, särskilt när du går.
8. Rätt hållning. Att stanna i samma hållning under en längre tid kan också sätta press på knäna, speciellt sittande under lång tid. För att bibehålla en korrekt hållning, undvik att stanna i samma hållning under lång tid.
9. Bär lämpliga skor. Lämpliga skor kan ge tillräckligt stöd och minska trycket på knälederna, samtidigt som de hjälper till att skydda fötter och nedre extremiteter.
10. Sjukgymnastik. Sjukgymnastik kan hjälpa till att stärka muskler och leder, öka flexibiliteten och minska smärta och obehag.
11. Ortopedisk kirurgi injektion. Hyaluronsyrainjektion för ortopedisk kirurgi kan lindra knäsmärtor och förbättra knäfunktionerna. Singjoint®är gjord av den icke-animaliska originalet och god biokompatibilitet hyaluronatgel, den har hög viskoelasticitet och smörjförmåga. Det kan användas som ett ortopediskt medel för att förbättra ledfunktionen.
Klicka för att få information om Singjoint
Kort sagt, att skydda knäna är mycket viktigt, och artritpatienter kan vidta vissa förebyggande åtgärder för att minska belastningen och smärtan på lederna och förbättra livskvaliteten.
